Objetivo:
Al finalizar el curso el participante será capaz de realizar ejercicios físicos que lo motiven y ayuden a revertir su sedentarismo para llevar una vida saludable y activa.
Todas las personas, principalmente las que tienen conductas sedentarias.
Modalidad:
A distancia
Duración:
10 días con una dedicación estimada de 10 horas para el aprendizaje.
Contenidos:
- Auto Test ¿soy sedentario?
- Conceptos generales del sedentarismo
- Recomendaciones mundiales de la OMS sobre la actividad física
- Actividad física moderada e intensa
- Algunos aspectos importantes del ejercicio físico
- Trabajo de movilidad articular
- Trabajo con silla
- Trabajo con pared
- Trabajo con palo
- Trabajo con toalla
- Trabajo aeróbico
- Trabajo de flexibilidad y relajación
- Prueba final
Terminal informático con disponibilidad de visualizar videos y contar con una dedicación diaria de tiempo de aproximadamente 30 minutos para la realización de ejercicio físico.
Aprobación:
Se emite certificado de aprobación participando en las actividades propuestas y obteniendo como mínimo un 60% en el cuestionario final.