Objetivos:
Al finalizar el curso el participante será capaz de:
- diseñar su propia rutina de ejercicios.
- utilizar diferentes herramientas que ayuden para adoptar una
postura de autocuidado a través un rol protagónico y comprometido con prácticas que apunten a lograr una mejor calidad de vida.
Dirigido a:
Todas las personas, principalmente las que tienen conductas sedentarias y están expuestas a posturas perjudiciales en diferentes ámbitos tales como el trabajo domiciliario, en oficinas y espacios de inclusión digital.
Modalidad:
A distancia.
Duración:
15 días con una dedicación estimada de 15 horas para el aprendizaje.
Contenidos:
- Gimnasia laboral
- Armado de rutina
- Trabajo de fuerza (músculos posturales, músculos del tren superior, músculos del tren inferior)
- Trabajo de flexibilidad y relajación
- Ejemplos de pausas activas
Requisitos:
Terminal informático con disponibilidad de visualizar videos.
Aprobación:
Se emite certificado de aprobación cumpliendo con el 100% de las actividades obligatorias y obtener como mínimo un 70% en el cuestionario final.